Лето, жара превышает 30 градусов, все мамы как одна бьют тревогу – у ребенка пропал аппетит, а ведь растущему организму нужна энергия, которую он получает из еды. Что делать и чем кормить ребенка в зной?
Летний рацион ребенка должен состоять из легких, разнообразных, богатых витаминами продуктов.
Летняя еда
Первое, что хочется отметить, принудительное кормление ребенка ни к чему хорошему не приведет. Если кроха отказывается от еды, не заставляйте его насильно, лучше следите, чтобы ребенок употреблял достаточное количество жидкости. Сместите основной прием пищи на утро и вечер. Причем завтрак и ужин должны состоять из легких белковых продуктов, а если малыш не отказывается от обеда, то он должен состоять из углеводов, которые лучше усваиваются и выводятся из организма с меньшим объемом жидкости.
Врачи рекомендуют в жаркую погоду уделять особое внимание рациону детей. Основное внимание следует уделить легким и освежающим продуктам. Фрукты и овощи, богатые водой, такие как арбузы, дыни, огурцы и помидоры, помогут поддерживать водный баланс. Молочные продукты, такие как йогурты и кефир, не только утоляют жажду, но и способствуют улучшению пищеварения.
Важно избегать тяжелой и жирной пищи, которая может вызвать дискомфорт и перегрузить организм. Специалисты также советуют предлагать детям больше жидкости, включая воду, компоты и травяные чаи. Регулярные перекусы небольшими порциями помогут поддерживать уровень энергии и предотвратить перегрев. Врачам важно, чтобы родители внимательно следили за реакцией ребенка на пищу и при необходимости корректировали рацион, чтобы обеспечить комфорт и здоровье в жаркие дни.
Сколько необходимо жидкости ребенку
Обеспечьте ребенка необходимым количеством жидкости. Обыкновенная кипяченая вода комнатной температуры оптимальный вариант. Давать ее нужно часто небольшими порциями, чтобы не нагружать почки. Дабы ребенок получал не только жидкость, а и витамины, предлагайте ему свежевыжатые соки, холодные травяные чаи, компоты и морсы.
Ввиду того, что в организме малыша обменные процессы проходят значительно быстрее, то ему необходимо чаще пополнять запасы жидкости. Ко всему детки много двигаются, а значит потеря воды происходит быстрее. Груднички потребляют материнское молоко, оно является и едой и питьем, но когда на улице жарко, то иногда можно немного допаивать малыша из ложечки.
В зависимости от возраста, ребенку нужно в сутки:
- 0-1 год. Детки младше 6 месяцев получают всю жидкость из материнского молока. Даже в летнее время их можно не допаивать. Начиная с полу года, когда малыш потребляет уже дополнительную пищу, то можно давать немного воды, но не заставлять ее пить и делать это между приемами пищи или сразу после еды. Общее количество дополнительной жидкости для малыша до года не должно превышать 200 мл.
- 1-3 годика. В этот период малыш уже сам начинает кушать разнообразную пищу. Потребность в воде возросла, особенно в жаркую. погоду. Однако нужно помнить, что слишком много жидкости потреблять тоже нельзя. все хорошо в меру. Для детей до трех лет, суточное потребление рассчитывается – 50 мл/кг веса.
- 3-7 лет. Чем старше становится ребенок, тем больше жидкости нужно его организму. Тем более, что он активно двигается. На данном этапе в сутки ребенок должен пить до 2 л жидкости, независимо от погодных условий. Собираясь на прогулку далеко от дома, с собой всегда нужно иметь бутылку с водой.
Старшие дети уже пьют воду по своим потребностям. Специалисты рекомендуют пить не менее 2 л жидкости в сутки. Можно обычную воду или альтернативные напитки. Во время заболеваний с повышением температуры тела или в жаркую погоду, количество жидкости следует немного увеличивать.
Напитки для детей в жаркие дни:
- Обычная вода, лучше когда не из-под крана, если нет фильтра. Вода должна быть комнатной температуры, слишком теплая или очень холодная могут усиливать чувство жажды.
- Натуральные, свежевыжатые соки, немного разбавленные с водой. Избегать следует тех фруктов, что вызывают аллергическую реакцию. Потреблять соки лучше с утра, после обеда и перед сном не рекомендуется.
- Холодный чай, вернее охлажденный до комнатной температуры. Только заваривать для ребенка чай нужно без вкусовых добавок, обычный, можно немного подсластить сахаром или медом, улучшить вкус цедрой лимона.
- Компот из свежих или сухих фруктов.
Чтобы меньше мучила жажда, из рациона ребенка следует исключить в жару сладости, очень соленую, острую или жареную пищу.
В жаркую погоду родители часто задумываются о том, как правильно кормить своих детей, чтобы обеспечить им комфорт и здоровье. Многие советуют увеличивать количество жидкости, предлагая не только воду, но и свежевыжатые соки, компоты и травяные чаи. Легкие и питательные блюда становятся особенно актуальными: фрукты, овощи и йогурты – отличные варианты для перекусов. Некоторые мамы предпочитают готовить салаты с сезонными овощами, добавляя в них нежирные белки, такие как курица или рыба. Важно помнить, что жаркая погода может снизить аппетит, поэтому лучше предлагать еду небольшими порциями, но чаще. Кроме того, стоит избегать тяжелой и жирной пищи, чтобы не перегружать детский организм.
Симптомы обезвоживания
Если ребенок потребляет недостаточное количество воды, то у него проявятся признаки обезвоживания, к ним относятся:
- Повышенная жажда.
- Пересыхает во рту и горле.
- Слюна либо отсутствует либо появляется с пеной.
- Чрезмерная бледность.
- Плохое самочувствие.
- Небольшой объем мочи, редкое мочеиспускание, моча имеет ярко выраженный неприятный запах.
- Глаза западают.
Польза воды и последствия обезвоживания
До 3 лет у малыша окончательно формируется все системы организма, без достаточного количества жидкости, этот процесс нарушается, возникает много заболеваний, которые со временем становятся хроническими, в том числе значительно ухудшаются обменные процессы. Регулярная недостача воды в детском организме может привести к:
- Частым инфекционным заболеваниям.
- Сильным аллергическим реакциям.
- Хроническим дерматитам.
- Образованию камней в почках.
- Нарушению обмена веществ и работы пищеварительной системы.
- Болезненным ощущениям в суставах и позвоночнике.
- Плохому состоянию зубов и десен.
Наш организм, ровным счетом, как и детский состоит из воды на более чем 70%. Этот факт следует учитывать и понимать, что без достаточного количества жидкости тело человека полноценно функционировать не сможет.
Какой должна быть вода
К питьевой воде для детей требования гораздо строже, чем для взрослых. Рекомендуется использовать воду:
- Без химической обработки.
- Не содержащую серебро, различные микробы, углерод, консерванты.
- Со сбалансированным минеральным составом.
- Если она бутилированная, то на упаковке указано, что она детская.
Так же обычную воду можно пропускать через фильтры и давать детям, но нужно понимать, что отфильтровываются не только вредные вещества, но и полезные. Кипяченую воду использовать можно, но не часто, только если нет других вариантов.
Недаром у многих народов мира слово вода равняется слову жизнь. Ведь в далекие времена, люди старались жить возле водоемов, чтобы иметь постоянный доступ к жидкости. До наших дней многое изменилось, кроме потребности человека в воде. Питьевой режим обязательно следует соблюдать, особенно детям.
//www.youtube.com/embed/lH6ulBGl-1E?rel=0
Как пережить жару:
Груднички
Грудные детки в жаркие дни чаще просят грудь, так как едят понемногу. Не волнуйтесь, если во время еды малютка потеет, это вполне нормально, ведь он же старается добыть себе пищу. Также учащенное желание прильнуть к маминой груди можно объяснить и жаждой. Крошке можно предложить кипяченую или изюмную водичку. Для этого наберите ее в одноразовый шприц и понемногу вливайте, направляя струю в сторону щеки. Изюмную водичку делают таким способом: 20-25 изюминок хорошо промывают, заливают 200 мл. кипятка и выдавливают сок из изюма. Получившеюся жидкость процеживают через сито (марлю), после ее остывания предлагают ребенку. Не давайте ребенку вчерашний напиток, каждый день делайте свежий.
И еще о грудничках, не стоит в зной отлучать кроху от груди, в материнском молоке содержатся антитела, которые защищают кроху от расстройства желудка и поддерживают иммунитет, также для крохи это будет дополнительный стресс.
Ребенок, который употребляет взрослую пищу.
Утром, когда еще не жарко, кормите кроху легкой пищей. Это может быть: овощные супы, окрошка, отварной картофель, каши, салаты из свежих овощей и фруктов. В жаркие дни жирную и тяжелую пищу из рациона исключаем вообще, ведь она в жару плохо усваивается, организм затрачивает больше энергии и температура тела повышается, что чревато перегревом и тепловым ударом. Жирное мясо заменяем нежирным, например, крольчатиной, курятиной, индюшатиной, нежирной рыбой.
Обязательно в детском рационе должны присутствовать фрукты и овощи. Свежие овощи и зелень обеспечат ваше чадо витаминами, минеральными солями и органическими кислотами, а фрукты и ягоды – еще и легкими для усвоения углеводами. Чтобы не перебить аппетит малютке, сладкие фрукты давайте за час до еды.
Не забывай о кисломолочных продуктах: йогурты, кефиры, нежирный творог. Эти продукты полезны для микрофлоры кишечника, ведь именно он подвергается в жару особой опасности из-за различных кишечных инфекций.
Советы
Молочная смесь готовится непосредственно перед кормлением. В молочных продуктах очень быстро развиваются болезнетворные микроорганизмы, поэтому повышается риск отравлений.
Если переход на новый режим питания припадает на летний сезон, его лучше отложить. В жар-кую погоду такие изменения могут вызвать проблемы с пищеварением. А вот знакомство с овощами и ягодами, очень даже уместно. Вводите их в рацион постепенно, при этом следите за реакцией малютки.
Вода всегда должна сопровождать ребенка.
Ограничь потребление сладостей: они вызывают сильную жажду и способствуют обезвоживанию.
Внимательно следите за качеством продуктов, которые потребляет ребенок.
Еда должна быть только свежеприготовленная.
Читайте также:
Мытье рук до еды и после.
Посоветуйтесь с педиатром, если ребенок начнет терять в весе.
//www.youtube.com/embed/-EHP5Y3PsWs?rel=0
Вопрос-ответ
Чем кормить ребенка в жаркую погоду?
В жаркую погоду они могут хотеть сосать грудь больше обычного. Если вы кормите ребенка из бутылочки, то в дополнение к обычному кормлению молоком вы можете давать ребенку немного охлажденной кипяченой воды . Если ребенок просыпается ночью, он, вероятно, захочет молока. Если у него было обычное кормление молоком, попробуйте также охлажденную кипяченую воду.
Как кормить грудничка в жару?
Прикладывайте малыша по первому требованию и не настаивайте на его длительном пребывании у груди. Дело в том, что в жару малыш высасывает первое «более водянистое» молоко, утоляет жажду, а добравшись до более густого сытного молока нередко бросает грудь, поскольку не голоден. Будьте готовы к изменениям аппетита крохи.
Как облегчить жару для грудничка?
Самое важное в жару соблюдение питьевого режима. Грудничка нужно чаще прикладывать к груди (при этом не забывайте, что мама тоже должна много пить). Гуляя с детьми младшего возраста, берите с собой на прогулку бутылочку с водой или с несладким компотом или морсом. Давайте детям чаще сочные фрукты и овощи.
Что хорошо кушать в жару?
Необходимо есть больше зелени, овощей, фруктов. Мясо лучше заменить рыбой, на гарнир употреблять крупы, овощи, зелень, а на десерт – не торты, а ягоды и фрукты. Употребляйте больше растительной и молочной пищи. Отдавайте предпочтение не горячим, а холодным супам: окрошке, свекольнику.
