Можно ли сохранить упругость груди после родов

Известно, что грудь после родов поддается изменениям, но сохранить ее дородовую форму вполне возможно, если приложить усилия.

Почему меняется грудь?

Грудь состоит из железистых долек, протоков, синусов, а также соединительной ткани и жировой прослойки. Молочные железы поддерживаются каркасом из грудных мышц.

Во время беременности грудь увеличивается, а после родов в ней появляется молоко, которое заполняет собой железистые дольки.

За счет увеличения груди и наполнения ее молоком возрастает и вес молочных желез. Увеличившаяся грудь оказывает нагрузку на грудные мышцы, которым при отсутствии физподготовки становится тяжело удерживать такой вес. Поэтому грудь в итоге может «обвиснуть».

Кроме того, при наполнении груди молоком растягивается и кожа молочных желез, она теряет свою упругость, на ней появляются растяжки в виде розовых полос, которые со временем белеют и рубцуются.

Врачи отмечают, что сохранение упругости груди после родов зависит от нескольких факторов. Во-первых, важную роль играет генетика: у некоторых женщин кожа более эластична, что способствует лучшему восстановлению. Во-вторых, кормление грудью может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние. Некоторые специалисты утверждают, что грудное вскармливание помогает поддерживать форму, в то время как другие считают, что изменения в объеме груди могут привести к потере упругости.

Кроме того, врачи рекомендуют следить за питанием и поддерживать здоровый образ жизни. Употребление достаточного количества воды, витаминов и минералов способствует улучшению состояния кожи. Регулярные физические упражнения, особенно направленные на укрепление мышц груди, также могут помочь сохранить упругость. Наконец, использование специальных кремов и массажей может оказать положительное влияние на состояние кожи. В целом, комплексный подход и забота о себе после родов могут значительно улучшить внешний вид груди.

Грудь – как сохранить форму и красоту. MamaMobi 2019

Советы, как сохранить форму груди

Чтобы сохранить красивую грудь, нужно уделять внимание уходу за ней.

Делайте легкий

массаж

груди. В период лактации он предотвратит застой молока, а также поможет усилить кровоток в молочных железах, что поможет сохранить тонус груди.

Массаж можно делать руками, совершая легкие круговые движения без надавливания, а также при помощи струи воды в душе. Обратите внимание, что контрастный душ во время лактации применять не стоит.

Уделите внимание своему

питанию

. Наличие необходимых витаминов и минералов в организме поможет поддерживать здоровый вид кожи не только на груди. В вашем рационе должны присутствовать витамины В, С и А. для этого вам необходимо кушать каши, овощи и фрукты, а также яйца и печень.

Пользуйтесь специальными

кремами

для поддержания упругости кожи груди. Но если вы кормите грудью, запах косметических средств может не нравиться малышу. Поэтому крем можно заменить прокипяченным оливковым

маслом

, которое отлично увлажнит кожу и снизит вероятность появления растяжек.

Носите удобное

белье

из натуральной ткани с широкими лямками и каркасом, который будет хорошо поддерживать грудь.

//www.youtube.com/embed/G20maKpvCeM?rel=0

После родов многие женщины задаются вопросом о сохранении упругости груди. Мнения по этому поводу разнятся. Некоторые утверждают, что генетика играет ключевую роль, и если у матери была упругая грудь, то и у дочери есть шансы сохранить её форму. Другие акцентируют внимание на важности ухода за кожей: регулярное увлажнение, массаж и использование специальных кремов могут помочь поддержать тонус. Физическая активность также имеет значение — упражнения для грудных мышц способствуют укреплению тканей. Однако не стоит забывать о том, что изменения в теле после беременности — это естественный процесс. Главное — принять себя и заботиться о здоровье, а не только о внешнем виде.

Упражнения для укрепления мышц груди после родов

Основным методом, позволяющим сохранить красоту груди, являются физические упражнения. Чтобы заниматься гимнастикой для груди, вам даже не нужно ходить в тренажерный зал, вы отлично справитесь с этим заданием дома.

Самое простое упражнение, которое поможет подтянуть грудные мышцы, выглядит следующим образом: встаньте, выровняйте спину, на уровне груди перед собой зажмите ладошками теннисный мячик (если мячика нет, просто упирайтесь одной ладошкой в другую), задержите руки в таком напряженном положении на десять секунд или же давите ладошками друг на друга, напрягая и расслабляя мышцы 6-8 раз.

Следующее упражнение: в той же позе сомкните перед собой руки в замок на уровне груди. Рывками пытайтесь разорвать замок. Сделайте около 10-15 таких рывков.

Также подтянуть мышцы груди помогут обычные махи руками: расставьте ноги на ширину плеч, вытяните руки вверх; совершайте круговые махи обеими руками сначала вперед, потом назад.

Еще одно упражнение – отжимания от стенки. Когда вы перестанете кормить малыша грудью, можете практиковать обычные отжимания от пола. Они более сложные, но и эффект имеют соответствующий.

Помните, что чрезмерные физические нагрузки в период лактации – запрещены.

//www.youtube.com/embed/4NT7qvqf17k?rel=0

Вопрос-ответ

Как сделать грудь упругой после родов?

Делайте упражнения В ваших молочных железах нет мышечной ткани, поэтому вы не сможете «накачать» их. Носите бюстгальтер Не сутультесь Ухаживайте за кожей Следите за диетой Принимайте контрастный душ Кормите малыша в удобной позе Заканчивайте грудное вскармливание постепенноЕщё

Как не потерять упругость груди после ГВ?

Не делайте больших перерывов между кормлениями. Чтобы легко восстановить грудь после родов и грудного вскармливания, во время беременности и лактации следите за весом. Правильно выбирайте бюстгальтер. Чтобы сохранить упругость кожи, делайте контрастный душ.

Можно ли подтянуть обвисшую грудь после родов?

Как восстановить форму груди К сожалению, если грудь после кормления обвисла, решить эту проблему можно только с помощью пластической хирургии.

Можно ли вернуть упругость груди?

Чтобы вернуть упругость женской груди максимально эффективно и надолго необходимо прибегнуть к помощи пластической хирургии. Операция по подтяжке груди называется мастопексией.

Советы

СОВЕТ No1

Регулярно выполняйте упражнения для грудных мышц. Упражнения, такие как отжимания, жим гантелей и планки, помогут укрепить мышцы под грудью и поддерживать ее форму.

СОВЕТ No2

Следите за правильным питанием. Употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами, такими как витамины A, C и E, а также омега-3 жирные кислоты, которые способствуют поддержанию упругости кожи.

СОВЕТ No3

Используйте увлажняющие кремы и масла. Регулярное нанесение увлажняющих средств на грудь поможет сохранить кожу эластичной и предотвратить ее растяжение.

СОВЕТ No4

Носите подходящий бюстгальтер. Правильная поддержка груди, особенно во время физических нагрузок и кормления, поможет предотвратить ее провисание и сохранить форму.