После родов обвисла грудь, что делать?

Если не заниматься состоянием груди еще до беременности, а также после родов, то молочные железы, скорее всего, бесповоротно обвиснут.

Причины обвисшей груди после родов

Грудь будущей мамы увеличивается в размерах еще во время вынашивания малыша, а во время кормления – период лактации – становиться еще больше.

Внутри груди имеются железистые дольки, которые наливаются молоком, за счет чего увеличиваются молочные железы. Значительно увеличившаяся грудь оказывает нагрузку на грудные мышцы, которые поддерживают ее. Если женщина раньше никогда не тренировала эти мышцы, им будет сложно выдержать такую нагрузку, и чтобы избежать обвисания их нужно привести в тонус.

Кроме того, растягивается кожа, ведь когда молоко уходит, сокращается размер железистых долек, а кожа становиться дряблой и обвисшей, грудь теряет свою упругость.

Также способствуют растяжению груди некоторые ошибки молодой мамы: неправильное прикладывания ребеночка к груди, кормление сидя (кормите лежа хотя бы иногда, чтобы грудь под собственным весом не так сильно тянуло вниз), прикладывание крохи только к одной груди (тогда в этой груди вырабатывается больше молока, она не только обвиснет, но и будет отличаться размером), сцеживание молока вручную.

После родов многие женщины сталкиваются с проблемой обвисшей груди, что может вызывать дискомфорт и снижение самооценки. Врачи отмечают, что изменения в форме и упругости груди связаны с гормональными колебаниями, потерей эластичности кожи и изменением объема тканей. Специалисты рекомендуют несколько подходов для улучшения состояния груди. Во-первых, важно поддерживать физическую активность, включая упражнения для мышц грудной клетки. Во-вторых, правильный выбор бюстгальтера, который обеспечивает хорошую поддержку, может существенно помочь. Также стоит обратить внимание на увлажнение кожи и использование специальных кремов. Врачи подчеркивают, что индивидуальный подход и консультация с профессионалом помогут каждой женщине выбрать наиболее подходящие методы для восстановления формы груди после родов.

Как вернуть грудь после ГВ?

Какие упражнения помогут восстановить грудь

Поскольку нашу грудь поддерживают мышцы, то восстановить прежние формы или предотвратить слишком сильное обвисание помогут несложные упражнения.

Станьте прямо, ноги на ширине плеч, сложите ладошки вместе перед собой и давите ими одна на другую, чтобы правая ладонь оказывала сопротивление левой, а левая – правой. Надавливайте на протяжении 10 секунд, после чего сделайте перерыв, затем повторите.

Станьте на колени, скрестите лодыжки, поднимите стопы вверх, обопритесь о пол вытянутыми руками. Делайте отжимания – это их упрощенный вариант.

Станьте прямо, соедините руки перед собой в замок и отдельными рывками пытайтесь их расцепить, локти должны быть разведены в стороны. Повторите 10 рывков за один подход.

Стоя ровно, поставьте ноги на ширине плеч, а руками выполняйте круговые движения – 10 махов вперед, 10 махов назад.

Таких упражнений очень много, спросите о них у специалиста, чтобы подобрать, какие именно вам по душе.

После родов многие женщины сталкиваются с изменениями в теле, и обвисание груди — одна из распространенных проблем. В отзывах мам можно встретить разные мнения: кто-то считает это естественным процессом, связанным с возрастом и кормлением, а кто-то испытывает дискомфорт и ищет способы вернуть груди упругость.

Некоторые рекомендуют упражнения для укрепления мышц груди, такие как отжимания и специальные тренировки с гантелями. Другие акцентируют внимание на важности правильного питания и увлажнения кожи. Использование кремов и масел также может помочь улучшить состояние кожи.

Кроме того, многие женщины находят поддержку в общении с подругами и на форумах, где делятся личным опытом и советами. Важно помнить, что каждая женщина уникальна, и подход к восстановлению после родов должен быть индивидуальным. Главное — принимать себя и заботиться о своем здоровье.

Советы по восстановлению прежних форм

Для предотвращения обвисания избегайте ошибок при кормлении, а также пользуйтесь молокоотсосом – не сцеживайте молоко вручную, это может дополнительно растянуть грудь.

Во время периода кормления носите специальное белье: без косточек и швов, с широкими бретельками. Оно не должно сдавливать грудь, а только поддерживать ее. Подходят бюстгальтеры спортивного типа. Рекомендуют не снимать их ночью.

Делайте восстанавливающие маски для груди, чтобы вернуть тонус кожи (например, маска из обычной овсянки: запарьте овсяные хлопья кипятком, после чего нанесите на грудь и шею на минут 20, смойте теплой водой).

Можно также делать легкий массаж груди, совершая круговые движения от сосков к подмышечной впадине.

Соблюдайте правильное питание.

Обвисла грудь после ГВ, после родов

Вопрос-ответ

Как предотвратить обвисание груди после родов?

Чтобы минимизировать риск обвисания груди, важно поддерживать здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, особенно упражнения для укрепления грудных мышц. Также стоит обратить внимание на правильное питание и поддержание оптимального веса, так как резкие колебания массы тела могут негативно сказаться на состоянии кожи.

Как подтянуть грудь после родов?

Какие методы могут помочь восстановить форму груди после родов?

Существуют различные методы, которые могут помочь восстановить форму груди, включая упражнения для укрепления грудных мышц, массаж и использование специальных кремов для упругости кожи. В некоторых случаях женщины рассматривают возможность хирургических процедур, таких как подтяжка груди, но это решение должно приниматься только после консультации с врачом.

Когда стоит обратиться к врачу по поводу состояния груди после родов?

Если вы заметили значительные изменения в форме или состоянии груди, такие как болезненность, уплотнения или изменения кожи, рекомендуется обратиться к врачу. Также стоит проконсультироваться с медицинским специалистом, если вас беспокоит обвисание груди и вы хотите обсудить возможные варианты восстановления формы.

Советы

СОВЕТ No1

Упражнения для укрепления мышц груди. Регулярные физические нагрузки, такие как отжимания, жим гантелей и специальные упражнения для грудных мышц, помогут укрепить ткани и улучшить форму груди.

СОВЕТ No2

Правильное ношение бюстгальтера. Выбирайте бюстгальтеры с хорошей поддержкой, особенно во время кормления. Это поможет сохранить форму груди и предотвратить дальнейшее обвисание.

СОВЕТ No3

Увлажнение и уход за кожей. Используйте увлажняющие кремы и масла для кожи груди, чтобы поддерживать ее эластичность. Это может помочь предотвратить растяжки и улучшить внешний вид кожи.

СОВЕТ No4

Обратитесь к специалисту. Если вас беспокоит состояние груди, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом или косметологом. Они могут предложить индивидуальные рекомендации и процедуры для улучшения состояния кожи и формы груди.