Когда ваш организм уже готовится к родам, вы можете помочь ему, придерживаясь определенных правил питания.
Только не голодание!
Достаточно большое количество будущих мамочек, переживая из-за достаточно ощутимого набора веса в период беременности, начинают голодать.
Это категорически запрещено и даже опасно, ни в коем случае нельзя морить себя голодом в то время, когда вы вынашиваете ребеночка. Таким образом, вы лишите жизненной энергии и сил не только себя, но и ваш малыш также пострадает.
Согласитесь, что родить здорового малыша, а также сохранить собственное здоровье – куда важнее, чем сохранить стройную фигуру при беременности. Тем более, избавиться от лишних килограммов вы всегда сможете, но уже после родов.
Врачи единодушно подчеркивают важность правильного питания в период беременности, особенно в последние недели перед родами. Они рекомендуют будущим мамам обратить внимание на сбалансированную диету, богатую витаминами и минералами. Это поможет не только поддерживать здоровье матери, но и обеспечить необходимыми питательными веществами развивающегося ребенка. Врачи советуют увеличивать потребление белка, который способствует росту тканей, а также включать в рацион больше фруктов и овощей, содержащих клетчатку, что помогает избежать запоров.
Кроме того, специалисты акцентируют внимание на необходимости пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Важно также ограничить потребление сахара и соли, что может снизить риск отеков и других осложнений. Врачи предупреждают, что резкие изменения в диете могут негативно сказаться на здоровье, поэтому любые корректировки следует обсуждать с врачом. Правильное питание в этот период — залог успешных родов и быстрого восстановления после них.
Рацион и режим питания беременной женщины
Беременным на протяжении всего периода вынашивания крохи рекомендуется полностью убрать из рациона или хотя бы свести до минимума употребление жирной пищи (колбасы), а также жареных блюд.
Не советуется употреблять кофе, особенно это касается тех, кто привык пить его в больших количествах. Исключается употребление сладкой газировки с красителями и прочей вредной пищи – чипсов, сухариков.
За месяц
до родов будущей мамочке стоит начать кушать более легкую еду, чем до этого периода. Не стоит также нагружать желудок большими порциями.
В этот период ваш рацион должен состоять из каш на воде, кисломолочных продуктов (кефир, творог, домашний йогурт), большого количества овощей (свежих, запеченных, приготовленных на пару).
Читайте также:
Из меню стоит исключить или постараться употреблять в минимальном количестве животный белок (мясо, рыбу, яйца).
За две недели
до предполагаемой даты родов меню становиться еще более диетическим – хлебобулочные изделия и каши попадают в список продуктов, которые употреблять не стоит. Продолжайте кушать овощи и кисломолочные продукты.
За
неделю
до родов сократите и употребление кисломолочных продуктов. Овощи и фрукты – вот ваш рацион на это время.
В день
предполагаемых родов или когда схватки уже начались, кушать вовсе не советуют. В день родов рацион будет состоять из питья – некрепкого чая, компота из сухофруктов, негазированной минералки. Если голод будет очень сильным, попробуйте скушать парочку крекеров.
Если непосредственно в день родов кушать хочется, при этом вас не тошнит, вы чувствуете, что сможете усвоить еду, с разрешения доктора можно и поесть.
Какие продукты полезны перед родами?
Как вы уже поняли, приблизительно за месяц до родов полезными являются кисломолочные продукты и овощи.
Также в рационе обязательно должно присутствовать растительное масло – оливковое, льняное, подсолнечное – на ваш вкус. Добавляйте его, например, в салаты.
Такое меню позволит избежать проблем с желудком перед родами, исключит вероятность запора, который во время родов может стать предпосылкой к развитию геморроя.
Мнения о диете перед родами варьируются среди будущих мам и специалистов. Многие женщины стремятся поддерживать здоровый образ жизни, чтобы обеспечить оптимальное развитие малыша. Важно включать в рацион разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и белки. Некоторые врачи рекомендуют избегать слишком строгих диет, так как это может негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка.
Существует мнение, что правильное питание может помочь в подготовке организма к родам и облегчить процесс восстановления после них. Однако стоит помнить, что каждая беременность уникальна, и лучше всего консультироваться с врачом или диетологом для составления индивидуального плана питания. В конечном итоге, главное — это забота о себе и своем будущем малыше.
Черный (горький) шоколад на родах
В некоторых роддомах будущим мамочкам советуют иметь при себе в день родов плитку черного шоколада.
Дело в том, что этот продукт способен стимулировать раскрытие шейки матки, а также употребление шоколада стимулирует выработку серотонина – «гормона счастья», который в некоторой степени может снизить болевые ощущения.
Молочный и белый шоколад в родах бесполезны. Стимулирующими свойствами обладает только настоящий натуральный черный горький шоколад.
Можно ли беременным практиковать разгрузочные дни?
По сути, последняя неделя перед родами и так будет разгрузочной, ведь вы будете кушать только овощи и фрукты.
Но на протяжении всей беременности разгрузочные дни (кефирные, овощные) также можно устраивать, при условии, что вы нормально их переносите, хорошо себя чувствуете, не страдаете от сильного чувства голода.
//www.youtube.com/embed/UoBSfZ3Gf2A?rel=0
Вопрос-ответ
Что нужно кушать перед родами?
За пару недель до предполагаемой даты родов лучше есть в основном фрукты, овощи, тушеные и вареные блюда, «налегать» на кисломолочные продукты. При этом в день, когда малыш появится на свет, вообще считается опасным принимать пищу: в случае экстренного кесарева сечения это может стать причиной осложнений.
Какая еда стимулирует роды?
Какая еда провоцирует роды Небольшой стимулирующий эффект могут оказать: грубая пища – богатые клетчаткой овощи, отрубной хлеб, и так далее. Проходя по кишечнику, такая пища симулирует его активную работу, что сказывается и на матке. Специи со жгучим вкусом – корица, имбирь, куркума, карри, острый перец…
Как повысить эластичность тканей перед родами?
Массаж промежности — это техника, которую используют во время беременности, способствующая растяжению и увеличению эластичности тканей промежности. Массаж снижает риск разрывов во время родов ребенка, особенно во время первых родов, и уменьшает вероятность проведения эпизиотомии.
Нужно ли есть перед родами?
Но если вам назначена стимуляция родов, есть еще одно обязательное действие, которое стоит добавить в свой список: хорошо поешьте перед госпитализацией ! Подготовка к родам — это как подготовка к самой большой тренировке в вашей жизни, и вам нужна энергия из хорошего питания, чтобы поддержать ваше тело во время родов.
Советы
СОВЕТ No1
Обратите внимание на сбалансированное питание. Включите в свой рацион разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и молочные продукты. Это поможет обеспечить необходимое количество питательных веществ как для вас, так и для вашего малыша.
СОВЕТ No2
Увлажнение – ключ к успеху. Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать уровень гидратации. Это поможет предотвратить отеки и улучшить общее самочувствие. Рекомендуется выпивать не менее 8-10 стаканов воды в день.
СОВЕТ No3
Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров. Сладости и фастфуд могут привести к набору лишнего веса и негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка. Старайтесь выбирать более здоровые альтернативы, такие как орехи, семена и натуральные закуски.
СОВЕТ No4
Проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Перед тем как вносить изменения в свой рацион, обязательно обсудите свои планы с медицинским специалистом. Он поможет вам разработать индивидуальный план питания, который будет соответствовать вашим потребностям и состоянию здоровья.
