Когда ваш организм уже готовится к родам, вы можете помочь ему, придерживаясь определенных правил питания.
Только не голодание!
Достаточно большое количество будущих мамочек, переживая из-за достаточно ощутимого набора веса в период беременности, начинают голодать.
Это категорически запрещено и даже опасно, ни в коем случае нельзя морить себя голодом в то время, когда вы вынашиваете ребеночка. Таким образом, вы лишите жизненной энергии и сил не только себя, но и ваш малыш также пострадает.
Согласитесь, что родить здорового малыша, а также сохранить собственное здоровье – куда важнее, чем сохранить стройную фигуру при беременности. Тем более, избавиться от лишних килограммов вы всегда сможете, но уже после родов.
Врачи единодушно подчеркивают важность правильного питания в период беременности, особенно в последние недели перед родами. Они рекомендуют будущим мамам обратить внимание на сбалансированную диету, богатую витаминами и минералами. Это поможет не только поддерживать здоровье матери, но и обеспечить необходимыми питательными веществами развивающегося ребенка. Врачи советуют увеличивать потребление белка, который способствует росту тканей, а также включать в рацион больше фруктов и овощей, содержащих клетчатку, что помогает избежать запоров.
Кроме того, специалисты акцентируют внимание на необходимости пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Важно также ограничить потребление сахара и соли, что может снизить риск отеков и других осложнений. Врачи предупреждают, что резкие изменения в диете могут негативно сказаться на здоровье, поэтому любые корректировки следует обсуждать с врачом. Правильное питание в этот период — залог успешных родов и быстрого восстановления после них.
Рацион и режим питания беременной женщины
Беременным на протяжении всего периода вынашивания крохи рекомендуется полностью убрать из рациона или хотя бы свести до минимума употребление жирной пищи (колбасы), а также жареных блюд.
Не советуется употреблять кофе, особенно это касается тех, кто привык пить его в больших количествах. Исключается употребление сладкой газировки с красителями и прочей вредной пищи – чипсов, сухариков.
За месяц
до родов будущей мамочке стоит начать кушать более легкую еду, чем до этого периода. Не стоит также нагружать желудок большими порциями.
В этот период ваш рацион должен состоять из каш на воде, кисломолочных продуктов (кефир, творог, домашний йогурт), большого количества овощей (свежих, запеченных, приготовленных на пару).
Из меню стоит исключить или постараться употреблять в минимальном количестве животный белок (мясо, рыбу, яйца).
За две недели
до предполагаемой даты родов меню становиться еще более диетическим – хлебобулочные изделия и каши попадают в список продуктов, которые употреблять не стоит. Продолжайте кушать овощи и кисломолочные продукты.
За
неделю
до родов сократите и употребление кисломолочных продуктов. Овощи и фрукты – вот ваш рацион на это время.
В день
предполагаемых родов или когда схватки уже начались, кушать вовсе не советуют. В день родов рацион будет состоять из питья – некрепкого чая, компота из сухофруктов, негазированной минералки. Если голод будет очень сильным, попробуйте скушать парочку крекеров.
Если непосредственно в день родов кушать хочется, при этом вас не тошнит, вы чувствуете, что сможете усвоить еду, с разрешения доктора можно и поесть.
Какие продукты полезны перед родами?
Как вы уже поняли, приблизительно за месяц до родов полезными являются кисломолочные продукты и овощи.
Также в рационе обязательно должно присутствовать растительное масло – оливковое, льняное, подсолнечное – на ваш вкус. Добавляйте его, например, в салаты.
Такое меню позволит избежать проблем с желудком перед родами, исключит вероятность запора, который во время родов может стать предпосылкой к развитию геморроя.
Мнения о диете перед родами варьируются среди будущих мам и специалистов. Многие женщины стремятся поддерживать здоровый образ жизни, чтобы обеспечить оптимальное развитие малыша. Важно включать в рацион разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и белки. Некоторые врачи рекомендуют избегать слишком строгих диет, так как это может негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка.
Существует мнение, что правильное питание может помочь в подготовке организма к родам и облегчить процесс восстановления после них. Однако стоит помнить, что каждая беременность уникальна, и лучше всего консультироваться с врачом или диетологом для составления индивидуального плана питания. В конечном итоге, главное — это забота о себе и своем будущем малыше.
Черный (горький) шоколад на родах
В некоторых роддомах будущим мамочкам советуют иметь при себе в день родов плитку черного шоколада.
Дело в том, что этот продукт способен стимулировать раскрытие шейки матки, а также употребление шоколада стимулирует выработку серотонина – «гормона счастья», который в некоторой степени может снизить болевые ощущения.
Молочный и белый шоколад в родах бесполезны. Стимулирующими свойствами обладает только настоящий натуральный черный горький шоколад.
Можно ли беременным практиковать разгрузочные дни?
По сути, последняя неделя перед родами и так будет разгрузочной, ведь вы будете кушать только овощи и фрукты.
Но на протяжении всей беременности разгрузочные дни (кефирные, овощные) также можно устраивать, при условии, что вы нормально их переносите, хорошо себя чувствуете, не страдаете от сильного чувства голода.
//www.youtube.com/embed/UoBSfZ3Gf2A?rel=0
Вопрос-ответ
Что нужно кушать перед родами?
За пару недель до предполагаемой даты родов лучше есть в основном фрукты, овощи, тушеные и вареные блюда, «налегать» на кисломолочные продукты. При этом в день, когда малыш появится на свет, вообще считается опасным принимать пищу: в случае экстренного кесарева сечения это может стать причиной осложнений.
Какая еда стимулирует роды?
Какая еда провоцирует роды Небольшой стимулирующий эффект могут оказать: грубая пища – богатые клетчаткой овощи, отрубной хлеб, и так далее. Проходя по кишечнику, такая пища симулирует его активную работу, что сказывается и на матке. Специи со жгучим вкусом – корица, имбирь, куркума, карри, острый перец…
Как повысить эластичность тканей перед родами?
Массаж промежности — это техника, которую используют во время беременности, способствующая растяжению и увеличению эластичности тканей промежности. Массаж снижает риск разрывов во время родов ребенка, особенно во время первых родов, и уменьшает вероятность проведения эпизиотомии.
Нужно ли есть перед родами?
Но если вам назначена стимуляция родов, есть еще одно обязательное действие, которое стоит добавить в свой список: хорошо поешьте перед госпитализацией ! Подготовка к родам — это как подготовка к самой большой тренировке в вашей жизни, и вам нужна энергия из хорошего питания, чтобы поддержать ваше тело во время родов.
Советы
СОВЕТ No1
Обратите внимание на сбалансированное питание. Включите в свой рацион разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и молочные продукты. Это поможет обеспечить необходимое количество питательных веществ как для вас, так и для вашего малыша.
СОВЕТ No2
Увлажнение – ключ к успеху. Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать уровень гидратации. Это поможет предотвратить отеки и улучшить общее самочувствие. Рекомендуется выпивать не менее 8-10 стаканов воды в день.
СОВЕТ No3
Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров. Сладости и фастфуд могут привести к набору лишнего веса и негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка. Старайтесь выбирать более здоровые альтернативы, такие как орехи, семена и натуральные закуски.
СОВЕТ No4
Проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Перед тем как вносить изменения в свой рацион, обязательно обсудите свои планы с медицинским специалистом. Он поможет вам разработать индивидуальный план питания, который будет соответствовать вашим потребностям и состоянию здоровья.