Почему возникают запоры в послеродовой период, что нужно делать в такой ситуации?
Что такое запор
Многие женщины, выдерживая все тяготы беременности, уверенны, что после родов значительно полегчает, все быстро станет как прежде. Однако не тут-то было. В некоторых случаях возникают запоры — это длительное отсутствие дефекации — иногда несколько суток, неполное или затрудненное опорожнение кишечника. Возникают запоры в послеродовой период по разным причинам.
После родов многие женщины сталкиваются с различными проблемами, и запор — одна из наиболее распространенных. Врачи отмечают, что это состояние может быть вызвано несколькими факторами, включая изменения в гормональном фоне, стресс, а также изменения в рационе и физической активности. После рождения ребенка многие мамы испытывают усталость и недостаток времени, что может привести к игнорированию потребностей организма.
Специалисты рекомендуют обратить внимание на питание, увеличив потребление клетчатки и жидкости. Физическая активность также играет важную роль: даже легкие прогулки могут помочь нормализовать работу кишечника. Важно не стесняться обсуждать эту проблему с врачом, так как в некоторых случаях могут потребоваться дополнительные меры, такие как использование мягких слабительных средств. В целом, большинство случаев запора после родов можно успешно решить с помощью простых изменений в образе жизни.
Причины возникновения
Физиологические факторы
Под воздействием беременности, организм женщины меняется. Брюшные и мышцы тазового дна растягиваются, слабеют. Нарушается перистальтика кишечника или он может сместиться, что затрудняет процесс дефекации. На опорожнение кишечника могут воздействовать гормоны, неправильное питание или режим. Если мышцы ослаблены, то проявляется запор, который называется атонический. При дефекации выходит сначала твердый кал, затем более жидкий с примесью слизи или крови. При проблемах с кишечником возникает метеоризм, тошнота, болевые ощущения, явно ощутимый дискомфорт, что может привести к депрессивному состоянию.
После родов многие женщины сталкиваются с различными проблемами, и запор — одна из них. Это состояние может вызывать дискомфорт и беспокойство, особенно в период, когда организм восстанавливается после родов. Многие мамы отмечают, что изменения в гормональном фоне, а также стресс и усталость, связанные с уходом за новорожденным, могут усугублять ситуацию. Некоторые женщины делятся, что увеличение потребления жидкости и клетчатки помогло им справиться с запором. Другие рекомендуют легкие физические нагрузки, такие как прогулки с коляской, которые способствуют улучшению пищеварения. Важно помнить, что каждая ситуация индивидуальна, и при длительных проблемах стоит обратиться к врачу. Поддержка и советы со стороны других мам также могут оказаться полезными в этот непростой период.
Психологические факторы
Если во время родов были разрывы, то запор может появиться от страха, что разойдутся швы. При выписке из роддома, врачи предупреждают о том, что нужно осторожно ходить в туалет, не тужиться лишний раз. К тому же женщина находится в состоянии постоянного стресса от недосыпания, нового способа жизни или непривычного режима, обязательств перед малышом, переутомления. Все влияет на работу пищеварительной системы, в некоторых случаях негативно, возникает запор.
Лечение послеродового запора
Прежде, чем лечить, доктор должен понять причину возникшей ситуации. Возможно препараты не понадобятся. Самостоятельно прибегать к медикаментозному лечению не рекомендуется, так как после родов обычно начинается лактация, а в этот период многие препараты запрещены. Клизмами нельзя злоупотреблять, иначе потом трудно наладить процесс дефекации. Применять можно только после рекомендации врача и строго по его инструкции.
Основными способами преодоления запора являются питание и двигательная активность. Растянутые мышцы можно укрепить, благодаря специальным упражнениям. Если стул нарушен из-за нервного напряжения, то важно научиться правильно и качественно расслабляться. К данной проблеме необходим комплексный подход. При желании, все решаемо без особого труда. Главное все делать систематически и не бросать на пол дороги.
//www.youtube.com/embed/vs9Yb6fYTXQ?rel=0
Диета при запоре в послеродовом периоде
Важную роль при послеродовых запорах играет диета. Она накладывает определенные ограничения, которые при разнообразном, но правильном рационе практически не ощущаются. Тем более, отказ от вредной и тяжелой еды поможет приобрести желанную форму.
В данной ситуации следует отказаться от:
- Жирных продуктов.
- Копченостей, солений, сладостей.
- Из фруктов — груш, айвы, клубники, черники, смородины.
- Рисовой крупы и манки.
- Белого хлеба, свежей выпечки.
- Крепких и сладких напитков.
- Сухарей, печенья.
- Твердого сыра.
- Орехов и бобовых.
Больше кушайте готовой овсянки, гречихи, перловки, пшеничной каши, яблок, моркови, блюд из тыквы, кабачков, шпината. Употребляйте в пищу растительное масло. Подойдут также абрикосы, листовой салат, если нет противопоказаний дыня, но в небольших количествах. Можно себе позволить кисломолочные продукты, например, натуральный йогурт, не жирную сметану, кефир, хотя последнее может вызывать метеоризм. Пейте много жидкости, кроме воды, компоты из свежих фруктов и сухих.
Профилактика затрудненной дефекации
Избежать запоров можно, если изначально правильно питаться, больше двигаться. Заниматься посильными видами спорта. Хорошо высыпаться. Научиться расслабляться. Для этого можно попробовать ароматерапию, контрастный душ, специальные техники дыхания, массаж. Ванну принимать в том случае, если разрешено врачом.
Запоры после родов — достаточно распространенное явление. Терпеть ни в коем случае нельзя. Если ничего не помогает, следует обратиться за врачебной помощью. Препараты принимать строго по показаниям.
Вопрос-ответ
Как пробить сильный запор?
Увеличение потребления клетчатки Гидратация организма Регулярная физическая активность Поза при дефекации Физиотерапия для тазового дна Вибрация для толстой кишки Пробиотики и пересадка кала
Как избавиться от запора кормящей маме?
Если есть проблема запоров, следует избегать употребления свежего хлеба и других хлебобулочных изделий. В рацион кормящей мамы нужно обязательно включить первые блюда: овощные супы, супы на втором бульоне. Режим питания крайне важен для кормящей матери. Это главный способ борьбы с запорами.
Когда нормализуется стул после родов?
Но для улучшения тонуса мышц рекомендуется делать упражнения Кегеля. Первый стул после родов приходит на 2-3 день.
Сколько дней считается запором на ГВ?
Что следует считать запором у грудного ребенка? Запором считается задержка стула на 2–3 дня. Если малыш испытывает трудности во время акта дефекации в течение 14 дней и более, это критерий хронической формы патологии.
Читайте также:
Советы
СОВЕТ No1
Увеличьте потребление клетчатки. Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и бобовых. Клетчатка помогает улучшить работу кишечника и способствует регулярному стулу.
СОВЕТ No2
Пейте достаточно воды. Обезвоживание может усугубить запоры, поэтому старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день. Это поможет размягчить стул и облегчить его выведение.
СОВЕТ No3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Даже легкие упражнения, такие как прогулки или растяжка, могут стимулировать работу кишечника и помочь справиться с запором.
СОВЕТ No4
Не игнорируйте позывы к дефекации. Постарайтесь не откладывать поход в туалет, когда чувствуете необходимость. Это поможет избежать накопления стула и снизит риск запоров в будущем.
