Чем полезны Омега-3, где содержатся, существуют ли противопоказания для употребления?
Что такое Омега-3
Некоторые полиненасыщенные жирные кислоты для удобства называют Омега-3, чтобы каждый раз не использовать их длинные названия. Сюда входят эйкозапентаеновая, докозагексаеновая и альфа-леноленовая кислоты. Они очень важны для правильных обменных процессов в нашем организме. В частности, для улучшения усваиваемости кальция, фосфора и других питательных веществ. Примечательно, что Омега-3 не создается в человеческом организме, а значит поступает из вне, например, из продуктов питания.
//www.youtube.com/embed/5xE-Wmg6upw?rel=0
Многие врачи отмечают важность Омега-3 жирных кислот для детей. По их мнению, рыбий жир является ценным источником этих необходимых веществ, которые способствуют правильному развитию организма. Омега-3 играет ключевую роль в формировании мозга и нервной системы, что особенно актуально в период активного роста и обучения. Врачи подчеркивают, что регулярное употребление рыбьего жира может улучшить когнитивные функции, повысить концентрацию и даже помочь в борьбе с гиперактивностью. Кроме того, Омега-3 способствует укреплению иммунной системы и снижению воспалительных процессов. Врачи рекомендуют включать рыбий жир в рацион детей, особенно в условиях современного питания, где дефицит этих полезных кислот может быть заметным.
Продукты содержащие Омега-3
Наибольшее количество данных веществ находится в:
- Авокадо.
- Овощах зеленого цвета, например, брокколи, зеленом горошке, сое.
- Семенах тыквы, льна.
- Миндальных и грецких орехах.
- Растительном масле различного происхождения – кукурузном, подсолнечном, соевом и многих других.
- Морепродуктах.
- Печени трески и рыбьем жире.
- Так же Омега-3 много в мясе рыбы жирных сортов, например, лососе, селедке и т.п.
- Польза Омега-3 для ребенка
- Считается, что ненасыщенные кислоты:
- Способствуют улучшению работы иммунной системы.
- Помогают справиться с воспалительными процессами в организме.
- Препятствуют возникновению тромбов.
- Положительно влияют на работу нервной системы, а значит и психику.
Кроме всего прочего, эти кислоты участвуют практически во всех обменных процессах и способствуют улучшению мозговой деятельности.
Нужно ли детям давать рыбий жир
В былые времена в детских учреждения в обязательном порядке с целью профилактики рахита и других неприятных заболеваний, деткам давали рыбий жир. К тому же известно, что он способствует выработке витамина D. На сегодняшнем этапе дополнительно включать в рацион рыбий жир можно только по рекомендации врача. В целях коррекции питания можно добавить жирную рыбу, подсолнечное масло и другие продукты, содержащие ненасыщенные кислоты.
Рыбий жир, богатый омега-3 жирными кислотами, стал популярным дополнением в рационе детей. Многие родители отмечают его положительное влияние на развитие мозга и нервной системы. Исследования показывают, что омега-3 способствует улучшению памяти, концентрации и даже может снижать риск возникновения поведенческих проблем. Кроме того, рыбий жир поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и укрепляет иммунитет, что особенно важно в период роста. Некоторые дети могут быть привередливыми в еде, и добавление рыбьего жира в рацион помогает обеспечить необходимое количество полезных веществ. Однако перед началом приема стоит проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать подходящую дозировку и форму добавки.
Последствия нехватки Омега-3
В результате дефицита данных кислот в организме возникают проблемы:
- Слизистые глаз становятся чрезмерно сухими, значительно падает зрение.
- Ослабевает иммунитет.
- Развиваются заболевания сердечно-сосудистой, нервной, мочеполовой и других важных систем.
- Появляется слабость, снижается работоспособность, развивается депрессия.
- Болят суставы и мышцы.
Ко всему кожный покров страдает от того, что естественная смазка в виде подкожного жира пропадает в результате неправильного липидного обмена и дерма становится чрезмерно сухой, появляется раздражение, зуд, перхоть, микротрещинки.
Рыбий жир для детей: противопоказания
Как и любые пищевые добавки или витаминные препараты, рыбий жир имеет свои противопоказания:
- Детки до 3 месяцев.
- Патологические процессы в печени.
- Открытая форма туберкулеза.
- Нарушения работы эндокринной системы.
- Чрезмерное количество питательных веществ в организме, другими словами гипервитаминоз.
- Нарушения в работе почек.
- Панкреатит.
- Холецистит.
- Повышенное содержание кальция в организме.
- Аллергия.
- Саркома.
- Нарушение кроветворения и свертываемости крови.
//www.youtube.com/embed/_PVekx3SaPk?rel=0
Не рекомендуется принимать рыбий жир при наличии долго заживающих ран или перед оперативным вмешательством.
Несмотря на то, что Омега-3 необходимые вещества для организма ребенка, бесконтрольно принимать препараты, их содержащие, нельзя. Лучше ввести в рацион соответствующие продукты и тогда острого дефицита точно не будет, как и перенасыщения.
Вопрос-ответ
Для чего нужно пить Омега-3 детям?
Омега-3 в составе Доппельгерц® Kinder Омега-3: Эти полиненасыщенные жирные кислоты обеспечивают нормальное питание всех клеток организма, помогают в передаче нервных импульсов, что важно для правильной работы всей нервной системы, в том числе и для зрения [2].
Что лучше давать ребенку: рыбий жир или Омега-3?
Несмотря на многообразие источников омега-3, рыбий жир остается наиболее предпочтительным для детей, поскольку он содержит наиболее важные для здоровья типы омега-3 жирных кислот — эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA).
Как понять, что у ребенка не хватает Омега-3?
Быстрая утомляемость, ухудшение памяти и внимания, капризность, тревожность, гиперактивность, импульсивность, недостаток самоконтроля, склонность к аллергическим и простудным заболеваниям.
Можно ли давать детям рыбий жир без назначения врача?
Рыбий жир можно давать детям, достигшим двухлетнего возраста, но рекомендуется проконсультироваться с врачом перед приемом добавки до достижения ребенком трехлетнего возраста.
Советы
СОВЕТ No1
Перед началом приема рыбьего жира обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Врач поможет определить необходимую дозировку и форму препарата, учитывая возраст и состояние здоровья вашего ребенка.
СОВЕТ No2
Выбирайте качественные добавки с Омега-3, обращая внимание на содержание EPA и DHA. Читайте этикетки и выбирайте продукты, прошедшие тестирование на чистоту и отсутствие вредных веществ.
СОВЕТ No3
Добавляйте рыбий жир в рацион постепенно, начиная с небольших доз. Это поможет вашему ребенку легче адаптироваться к новому вкусу и избежать возможных побочных эффектов, таких как расстройства пищеварения.
СОВЕТ No4
Сочетайте прием рыбьего жира с продуктами, богатыми витаминами и минералами, такими как фрукты, овощи и цельнозерновые. Это поможет улучшить усвоение Омега-3 и поддержит общее здоровье вашего ребенка.
