Рыбий жир: для чего Омега-3 детям

Чем полезны Омега-3, где содержатся, существуют ли противопоказания для употребления?

Что такое Омега-3

Некоторые полиненасыщенные жирные кислоты для удобства называют Омега-3, чтобы каждый раз не использовать их длинные названия. Сюда входят эйкозапентаеновая, докозагексаеновая и альфа-леноленовая кислоты. Они очень важны для правильных обменных процессов в нашем организме. В частности, для улучшения усваиваемости кальция, фосфора и других питательных веществ. Примечательно, что Омега-3 не создается в человеческом организме, а значит поступает из вне, например, из продуктов питания.

//www.youtube.com/embed/5xE-Wmg6upw?rel=0

Многие врачи отмечают важность Омега-3 жирных кислот для детей. По их мнению, рыбий жир является ценным источником этих необходимых веществ, которые способствуют правильному развитию организма. Омега-3 играет ключевую роль в формировании мозга и нервной системы, что особенно актуально в период активного роста и обучения. Врачи подчеркивают, что регулярное употребление рыбьего жира может улучшить когнитивные функции, повысить концентрацию и даже помочь в борьбе с гиперактивностью. Кроме того, Омега-3 способствует укреплению иммунной системы и снижению воспалительных процессов. Врачи рекомендуют включать рыбий жир в рацион детей, особенно в условиях современного питания, где дефицит этих полезных кислот может быть заметным.

Зачем давать ребенку рыбий жир? - Доктор КомаровскийЗачем давать ребенку рыбий жир? – Доктор Комаровский

Продукты содержащие Омега-3

Наибольшее количество данных веществ находится в:

  • Авокадо.
  • Овощах зеленого цвета, например, брокколи, зеленом горошке, сое.
  • Семенах  тыквы, льна.
  • Миндальных и грецких орехах.
  • Растительном масле различного происхождения – кукурузном, подсолнечном, соевом и многих других.
  • Морепродуктах.
  • Печени трески и рыбьем жире.
  • Так же Омега-3 много в мясе рыбы жирных сортов, например, лососе, селедке и т.п. 
  • Польза Омега-3 для ребенка
  •  Считается, что ненасыщенные кислоты:
  • Способствуют улучшению работы иммунной системы.
  • Помогают справиться с воспалительными процессами в организме.
  • Препятствуют возникновению тромбов.
  • Положительно влияют на работу нервной системы, а значит и психику.

Кроме всего прочего, эти кислоты участвуют практически во всех обменных процессах и способствуют улучшению мозговой деятельности.

Нужно ли детям давать рыбий жир

В былые времена в детских учреждения в обязательном порядке с целью профилактики рахита и других неприятных заболеваний, деткам давали рыбий жир. К тому же известно, что он способствует выработке витамина D. На сегодняшнем этапе дополнительно включать в рацион рыбий жир можно только по рекомендации врача. В целях коррекции питания можно добавить жирную рыбу, подсолнечное масло и другие продукты, содержащие ненасыщенные кислоты. 

Рыбий жир, богатый омега-3 жирными кислотами, стал популярным дополнением в рационе детей. Многие родители отмечают его положительное влияние на развитие мозга и нервной системы. Исследования показывают, что омега-3 способствует улучшению памяти, концентрации и даже может снижать риск возникновения поведенческих проблем. Кроме того, рыбий жир поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и укрепляет иммунитет, что особенно важно в период роста. Некоторые дети могут быть привередливыми в еде, и добавление рыбьего жира в рацион помогает обеспечить необходимое количество полезных веществ. Однако перед началом приема стоит проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать подходящую дозировку и форму добавки.

Последствия нехватки Омега-3

В результате дефицита данных кислот в организме возникают проблемы:

  • Слизистые глаз становятся чрезмерно сухими, значительно падает зрение.
  • Ослабевает иммунитет.
  • Развиваются заболевания сердечно-сосудистой, нервной, мочеполовой и других важных систем.
  • Появляется слабость, снижается работоспособность, развивается депрессия.
  • Болят суставы и мышцы.

Ко всему кожный покров страдает от того, что естественная смазка в виде подкожного жира пропадает в результате неправильного липидного обмена и дерма становится чрезмерно сухой, появляется раздражение, зуд, перхоть, микротрещинки. 

Рыбий жир для детей: противопоказания

Как и любые пищевые добавки или витаминные препараты, рыбий жир имеет свои противопоказания:

  • Детки до 3 месяцев.
  • Патологические процессы в печени.
  • Открытая форма туберкулеза.
  • Нарушения работы эндокринной системы.
  • Чрезмерное количество питательных веществ в организме, другими словами гипервитаминоз.
  • Нарушения в работе почек.
  • Панкреатит.
  • Холецистит.
  • Повышенное содержание кальция в организме.
  • Аллергия.
  • Саркома.
  • Нарушение кроветворения и свертываемости крови.

//www.youtube.com/embed/_PVekx3SaPk?rel=0

Не рекомендуется принимать рыбий жир при наличии долго заживающих ран или перед оперативным вмешательством.

Несмотря на то, что Омега-3 необходимые вещества для организма ребенка, бесконтрольно принимать препараты, их содержащие, нельзя. Лучше ввести в рацион соответствующие продукты и тогда острого дефицита точно не будет, как и перенасыщения. 

Вопрос-ответ

Для чего нужно пить Омега-3 детям?

Омега-3 в составе Доппельгерц® Kinder Омега-3: Эти полиненасыщенные жирные кислоты обеспечивают нормальное питание всех клеток организма, помогают в передаче нервных импульсов, что важно для правильной работы всей нервной системы, в том числе и для зрения [2].

Что лучше давать ребенку: рыбий жир или Омега-3?

Несмотря на многообразие источников омега-3, рыбий жир остается наиболее предпочтительным для детей, поскольку он содержит наиболее важные для здоровья типы омега-3 жирных кислот — эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA).

Как понять, что у ребенка не хватает Омега-3?

Быстрая утомляемость, ухудшение памяти и внимания, капризность, тревожность, гиперактивность, импульсивность, недостаток самоконтроля, склонность к аллергическим и простудным заболеваниям.

Можно ли давать детям рыбий жир без назначения врача?

Рыбий жир можно давать детям, достигшим двухлетнего возраста, но рекомендуется проконсультироваться с врачом перед приемом добавки до достижения ребенком трехлетнего возраста.

Советы

СОВЕТ No1

Перед началом приема рыбьего жира обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Врач поможет определить необходимую дозировку и форму препарата, учитывая возраст и состояние здоровья вашего ребенка.

СОВЕТ No2

Выбирайте качественные добавки с Омега-3, обращая внимание на содержание EPA и DHA. Читайте этикетки и выбирайте продукты, прошедшие тестирование на чистоту и отсутствие вредных веществ.

СОВЕТ No3

Добавляйте рыбий жир в рацион постепенно, начиная с небольших доз. Это поможет вашему ребенку легче адаптироваться к новому вкусу и избежать возможных побочных эффектов, таких как расстройства пищеварения.

СОВЕТ No4

Сочетайте прием рыбьего жира с продуктами, богатыми витаминами и минералами, такими как фрукты, овощи и цельнозерновые. Это поможет улучшить усвоение Омега-3 и поддержит общее здоровье вашего ребенка.

Ссылка на основную публикацию
Похожее