Витамин D и беременность

Чем важен витамин D при беременности и как восполнить его нехватку?

Важность витамина D при беременности

Витамин D — это общее название нескольких элементов, среди которых — эргокальциферол, холекальциферол. Человеческому организму нужен витамин D для того, чтобы усваивались лучше такие микроэлементы, как фосфор и кальций. Кроме этого, данный витамин участвует в обмене веществ, выработке некоторых жизненно важных гормонов, делении клеток, работе таких систем как центральная нервная, эндокринная, моче-половая.

Будущей маме необходим витамин D, чтобы у малыша правильно сформировалась костная ткань и другие органы, он гармонично развивался внутри утробы, а после рождения не болел рахитом.

Врачи подчеркивают важность витамина D для здоровья беременных женщин и их будущих детей. Исследования показывают, что достаточный уровень этого витамина способствует правильному развитию костной системы плода и снижает риск возникновения осложнений во время беременности. Недостаток витамина D может привести к повышенной вероятности преэклампсии, гестационного диабета и даже преждевременных родов. Специалисты рекомендуют будущим матерям следить за уровнем витамина D и, при необходимости, принимать добавки, особенно в зимний период, когда солнечного света недостаточно. Важно также учитывать, что оптимальный уровень витамина D может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, поэтому консультация с врачом является необходимой.

Беременность и IHerb. Часть 1. Фолиевая кислота. Йод. Витамин D. Пренатальные витамины.

Как попадает витамин D в организм

Некоторые элементы витамина D усваиваются из пищи, остальные синтезируются в человеческом организме под воздействием солнечного света. В периоды низкой активности солнца, например, осенью, зимой, ранней весной ощущается дефицит данного витамина. На фоне его недостаточного количества, в организме развиваются различные нарушения.

Симптомы нехватки витамина D

При дефиците витамина D плохо или вообще не усваивается кальций. Так как заметить нехватку данного витамина сложно, то нужно ориентироваться на признаки недостачи кальция:

• «Сыпятся» зубы.
• Часто происходят судороги ног.
• Тошнит и позывы на рвоту.
• Нарушенный сон, развивается бессонница.
• Усиливается нервное напряжение.

Кроме этого выпадают волосы в большем количестве, чем обычно, слоятся и ломаются ногти, ухудшается внешний вид кожи.

Витамин D играет важную роль в здоровье беременных женщин и их будущих детей. Многие исследования подтверждают, что достаточный уровень этого витамина способствует правильному развитию костной системы плода и снижает риск некоторых осложнений, таких как преэклампсия и диабет беременных. Женщины, которые получают достаточное количество витамина D, чаще отмечают улучшение общего самочувствия и настроения. Однако, несмотря на его пользу, многие будущие мамы сталкиваются с дефицитом этого витамина, особенно в зимние месяцы или при недостаточном солнечном свете. Поэтому врачи рекомендуют контролировать уровень витамина D и при необходимости принимать добавки. Важно помнить, что перед началом приема любых витаминов стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий.

ВИТАМИН Д при БЕРЕМЕННОСТИ. Механизм действия и опасность больших доз витамина Д при беременности.

Нормы приема витамина D для беременных

В организме беременной женщины витамин D не содержится в чистом виде, а превращается в вещества, которые помогают обмену веществ. Если в сутки будет поступать меньше положенного, а это до 400 МЕ, что негативно отразится не только на внешнем виде будущей мамы, но и здоровье малыша как в утробе, так и после рождения.

Дозировка витамина при беременности

Желательно чтобы в сутки беременная женщина получала около 500-600 МЕ витамина D, минимум 400. При дефиците этого важного элемента вероятность развития различных нарушений у плода увеличивается.

Избыток витамина D, симптомы и последствия

Не только дефицит витамина D плохо отражается на здоровье, но и его чрезмерное количество. Распознать передозировку можно по таким признакам:

• Болят суставы.
• Мышцы болят и устают.
• Болит голова.
• Начинается диарея.
• Тошнит.
• Не хочется кушать вообще.
• Становится трудно дышать.
• Повышается АД.
• Замедляется сердцебиение.
• Возникают частые судороги в конечностях.
• Появляется лихорадка.

При передозировке витамина D можно вывести организм из строя на долгий срок, вызвать серьезное отравление, которое достаточно нелегко устранить. Для беременных такое состояние достаточно опасное как для матери, так и будущего ребенка.

Как пополнить запасы витамина D при беременности

Чтобы восполнить запасы данного микроэлемента следует периодически пребывать на солнце. Потреблять в пищу такие продукты, как:

• Грибы, особенно лесные. Рекомендуют лисички, они содержат больше витамина D чем другие грибы.
• Желток куриных яиц.
• Молочные продукты с высоким содержанием жира — сливочное масло, твердый сыр.
• Морепродукты — морскую капусту, рыбу жирных сортов.

Дополнительно можно приобрести в аптеке биодобавки на основе дрожжей, но принимать их по назначению врача.

Некоторые ученые считают, что медики мало уделяют внимания дефициту витамина D во время вынашивания плода. Ведь он очень важен как при формировании будущего ребенка, так и его развитии, а затем состоянии здоровья после появления на свет. Поэтому обязательно следует в начале беременности выяснить уровень данного витамина и стараться придерживаться установленных норм.

//www.youtube.com/embed/i0FYm5SxWTU?rel=0

Вопрос-ответ

Почему нельзя витамин Д беременным?

Профилактическая дозировка для будущих мам не несет никакой опасности. Но прием более 4000 МЕ действительно может быть вредным во время беременности. Передозировка витамина Д повышает риск развития мочекаменной болезни и рака поджелудочной железы.

Сколько витамина D нужно пить беременным?

Сколько витамина D нужно беременным для беременных — минимум 800-1200 МЕ 3.

Как витамин D влияет на зачатие?

Так, в результате одного из последних исследований было доказано, дефицит витамина D сказывается на вероятности выкидыша после ВРТ, в то время, как женщины с достаточным уровнем данного витамина с большей вероятностью могут забеременеть в результате ЭКО и успешно выносить здорового ребенка.

Как витамин Д влияет на матку?

Дело в том, что для нормального функционирования репродуктивных органов организму нужен витамин д. При недостаточном его количестве в тканях органов репродукции нередко можно встречать развитие у женщин таких патологий, как дисфункция придатков и эндометрия, характеризующих некоторые виды женского бесплодия.

Советы

СОВЕТ No1

Перед началом приема витамина D обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Он сможет определить необходимую дозировку и проверить уровень витамина в вашем организме, чтобы избежать как дефицита, так и избытка.

СОВЕТ No2

Включите в свой рацион продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба (лосось, скумбрия), яичные желтки и обогащенные молочные продукты. Это поможет поддерживать оптимальный уровень витамина в организме во время беременности.

СОВЕТ No3

Не забывайте о солнечном свете! Прогулки на свежем воздухе в солнечные дни способствуют естественному синтезу витамина D в коже. Однако следите за тем, чтобы не перегреваться и защищайте кожу от солнечных ожогов.

СОВЕТ No4

Обратите внимание на возможные симптомы дефицита витамина D, такие как усталость, мышечная слабость или частые простуды. Если вы заметили такие признаки, обсудите их с врачом для корректировки рациона или добавления добавок.